HUOM! Aikuisten tunnit toteutetaan tiukempien rajoitusten voimassaoloaikana virtuaalisina live-tunteina, joihin voi osallistua turvallisesti etäyhteyden avulla kotoa käsin. Palaamme sisätiloihin heti, kun se on rajoitusten puolesta mahdollista. Virtuaalituntien kesto on 50-60 min ellei muuta myöhemmin mainita. Vallitsevasta tilanteesta johtuen muutokset ovat mahdollisia ja niistä ilmoitetaan tuntikohtaisesti. 

Tunnilla hiki virtaa ja syke kohoaa! Tunnit koostuvat kolmesta osasta: alkulämmittelystä, työosuudesta ja loppuvenyttelystä. Teemoittain vaihtuvat työosuudet voivat koostua intervalliharjoituksista, joissa vaihtelevat lihaskuntoliikkeet ja sykkeenkohotukset tai voidaan haastaa kehoa myös pelkillä lihaskuntoliikkeillä. Tunnilla voidaan käyttää apuna erilaisia välineitä, kuten step-lautaa, käsipainoja, kuminauhoja tai liukupaloja, saat nämä välineet lainaksi tunnilla. Jokainen treenaa oman kunnon mukaan!

Ohjaajana Johanna