Lavis-lavatanssijumppa on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja, kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba. Tunnilla jopa opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella.
Ohjaajana Tuija (p. 040 0764 145)

Tunneilla rentoa, peruskuntoa kohottavaa liikuntaa kaiken ikäisille miehille menevän musiikin tahdittamana. Helpot ja toistettavat askelsarjat ja lihaskuntoliikkeet sekä rauhalliset venyttelyt tunnin päätteeksi sopivat hyvin niin vasta-alkajalle kuin peruskuntoharjoitteena muiden lajien harrastajalle. Tavoitteena niin kestävyys- ja lihaskunnon kuin nivelliikkuvuudenkin kehittäminen ja hyvä olo ja virkeä mieli. Tule rohkeasti kokeilemaan!

Ohjaajana Eveliina (p. 040 7088 874)
 

Zumba Toning® -tunneilla on mukana kevyet käsipainot. Painojen ansiosta ylävartalon lihakset saavat ylimääräistä vastusta, joka auttaa lihaksia kiinteytymään. Sopii erityisen hyvin istumatyötä tekeville. 
Ohjaajana Jenni (p. 040 3509 093)

Monipuolista ja tehokasta liikuntaa ilman vaikeita askelsarjoja! Alkulämmittelyn jälkeen tunnilla yhdistetään lihaskuntoliikkeitä ja aerobisia osioita coretrainingia ja loppurentoutusta unohtamatta. Kuula ja oma keho toimivat vastuksina. Sopii naisille ja miehille!
Ohjaajana Elina (p. 040 553 2427)

HUIPPUKUNTOON TANSSIMALLA!!! :) 
Kuluta kaloreita, kohota kuntoa ja fiilistele latinorytmien tahdissa! Helppoa ja tehokasta kuntotanssia: salsa, merenque, reggaeton, cha cha, samba... Tärkeätä ei ole täydelliset tanssiaskeleet ja -kuviot, vaan HYVÄ FIILIS JA MAHTAVAT MUUVIT!

DITCH THE WORKOUT - JOIN THE PARTY! Tule mukaan nauttimaan musiikista ja mahtavasta fiiliksestä :) 
Ohjaajana Piia (p. 040 7384 118)

HUOM! Jooga toteutetaan erilliskurssina ja kurssin hinta on 45 €/kevätkausi (ei sisälly normaaliin kausimaksuun).

MindfulMovement - hyvinvointia edistävä Hatha Joogaan perustuva hyvinvointiliikuntatunti kaiken ikäisille, kuntoisille ja kokoisille. MindfulMovement on liikuntamuoto, johon sisältyy joogan, QiGongin, syvärentoutuksen ja syvävenyttelyn elementtejä. Jooga on Intiasta tuleva terveysliikunta ja QiGong on Kiinasta tuleva terveysliikunta, joilla on noin 5000 vuotta historia. Niiden vaikutusta terveyteen ja hyvinvointiin vahvistetaan lisäämällä kokonaisuuteen myös nykyaikaisen terapeuttisen liikunnan harjoituksia.
Ohjaajana Deeana (p. 044 0888 535)

Vain aikuisille. Iloista liikuntaa hyvässä porukassa, ei kilpailua, vaan hauskan pitoa liikunnan merkeissä. Pelissä jokaisen pitää saada koskettaa palloa. Jotakin ekstraakin voisi olla tiedossa - peliporukan mielen mukaan.
Tiedustelut p. 0500 818 648

Omatoiminen kuntosalivuoro naisille!

Klo 17-19 välillä voit lauantaisin kohottaa kuntoasi Ruskotalon kuntosalilla oman tahtisi mukaan. Tunneilla ei ole ohjaajaa eikä osallistujalistaa pidetä. Ilmoittaudu kuitenkin osallistujaksi, että tiedämme kiinnostaako tällainen omatoiminen mahdollisuus. Kuntosaliin mahtuu samanaikaisesti noin 30 treenaajaa.

Vuoro on käytettävissä 25.5.2019 saakka. Kuntosalin ovi aukeaa samalla koodilla kuin millä pääset sisään ulko-ovesta.

Tule kuntoilemaan vaikka yhdessä kaverin kanssa!