Hyppää pääsisältöön
 

  • Menu
  • Etusivu
  • Jumpat
    • Lasten jumpat Ruskolla
    • Aikuisten jumpat Ruskolla
    • Jumpat Vahdolla
    • Rytminen voimistelu
    • Jumppaturva
    • Jäsenmaksut
  • Liity jäseneksi
    • COVID-19
  • Seuran esittely
    • Yhdenvertaisuus ja tasa-arvo
    • Yhteistyö
    • Tietosuoja
  • Blogi
  • Yhteystiedot

Jumpat Vahdolla

Ryhmien ilmoittautumistilanteen näet täältä. 

Jos olet jäsen ja rekisteröitynyt käyttäjäksi, voit ilmoittautua jumppiin tästä.
Jos ET ole rekisteröitynyt, rekisteröidy ensin.

  • _
    Kahvakuula, aikuiset
    Ilmoittaudu
    Ke klo 17 - 18
    Laukolan koulu
    Lue Lisää    

    HUOM! Aikuisten tunnit toteutetaan tiukempien rajoitusten voimassaoloaikana virtuaalisina live-tunteina, joihin voi osallistua turvallisesti etäyhteyden avulla kotoa käsin. Palaamme sisätiloihin heti, kun se on rajoitusten puolesta mahdollista. Virtuaalituntien kesto on 50-60 min ellei muuta myöhemmin mainita. Vallitsevasta tilanteesta johtuen muutokset ovat mahdollisia ja niistä ilmoitetaan tuntikohtaisesti. 

    Ota tunnille oma kahvakuula mukaan!

    Kahvakuula on kuin pieni kuntosali. Se kehittää lihaskuntoa, tasapainoa ja koko vartalon voimaa yksinkertaisten ja tehokkaiden liikkeiden avulla. Harjoittelun perustan muodostavat rytmikkäät, suuria lihasryhmiä harjoittavat liikkeet, kuten tempaus ja etuheilutus. Kahvakuulatunnilla tehdään myös harjoitteita ilman kahvakuulaa oman kehon painolla. Tunti voi sisältää myös toiminnallisia harjoituksia. Kahvakuulatunti sopii niin naisille kuin miehille, aloittelijalle ja tehotreenaajalle ikään katsomatta.

    Ohjaajana Susanna (p. 040 5824 442)

  • _
    Kuntomix, aikuiset
    Ilmoittaudu
    Pe klo 17.30 - 18.30
    Laukolan koulu
    Lue Lisää    

    HUOM! Aikuisten tunnit toteutetaan tiukempien rajoitusten voimassaoloaikana virtuaalisina live-tunteina, joihin voi osallistua turvallisesti etäyhteyden avulla kotoa käsin. Palaamme sisätiloihin heti, kun se on rajoitusten puolesta mahdollista. Virtuaalituntien kesto on 50-60 min ellei muuta myöhemmin mainita. Vallitsevasta tilanteesta johtuen muutokset ovat mahdollisia ja niistä ilmoitetaan tuntikohtaisesti. 

    Tunnilla hiki virtaa ja syke kohoaa! Tunnit koostuvat kolmesta osasta: alkulämmittelystä, työosuudesta ja loppuvenyttelystä. Teemoittain vaihtuvat työosuudet voivat koostua intervalliharjoituksista, joissa vaihtelevat lihaskuntoliikkeet ja sykkeenkohotukset tai voidaan haastaa kehoa myös pelkillä lihaskuntoliikkeillä. Tunnilla voidaan käyttää apuna erilaisia välineitä, kuten step-lautaa, käsipainoja, kuminauhoja tai liukupaloja, saat nämä välineet lainaksi tunnilla. Jokainen treenaa oman kunnon mukaan!


    Ohjaajana Johanna

© 2016 Ruskon Naisvoimistelijat ry
Löydä Ruskon Naisvoimistelijat sosiaalisista medioista    

Liity jäseneksi