Tunnilla hiki virtaa ja syke kohoaa! Tunnit koostuvat kolmesta osasta: alkulämmittelystä, työosuudesta ja loppuvenyttelystä. Teemoittain vaihtuvat työosuudet voivat koostua intervalliharjoituksista, joissa vaihtelevat lihaskuntoliikkeet ja sykkeenkohotukset tai voidaan haastaa kehoa myös pelkillä lihaskuntoliikkeillä. Tunnilla voidaan käyttää apuna erilaisia välineitä, kuten step-lautaa, käsipainoja, kuminauhoja tai liukupaloja, saat nämä välineet lainaksi tunnilla. Jokainen treenaa oman kunnon mukaan!

Ohjaajina Kiia ja Johanna

Ota tunnille oma kahvakuula mukaan!

Kahvakuula on kuin pieni kuntosali. Se kehittää lihaskuntoa, tasapainoa ja koko vartalon voimaa yksinkertaisten ja tehokkaiden liikkeiden avulla. Harjoittelun perustan muodostavat rytmikkäät, suuria lihasryhmiä harjoittavat liikkeet, kuten tempaus ja etuheilutus. Kahvakuulatunnilla tehdään myös harjoitteita ilman kahvakuulaa oman kehon painolla. Tunti voi sisältää myös toiminnallisia harjoituksia. Kahvakuulatunti sopii niin naisille kuin miehille, aloittelijalle ja tehotreenaajalle ikään katsomatta.

Ohjaajana Susanna (p. 040 5824 442)