Toiminnallisen treenin tavoitteena on kehittää tasaisesti erilaisia fyysisiä ominaisuuksia kuten lihasvoima-, kestävyys-, nopeus-, notkeus-, ketteryys-, liikkuvuus-, tasapaino- ja koordinaatiokykyä. Yhdistelemme tunneilla painonnostoa, aerobisia harjoitteita sekä voimisteluliikkeitä, käyttäen apuna erilaisia välineitä ja painoja. Tunti koostuu alkuverryttelystä, päivän treeniin tutustumisesta, tekniikoiden läpikäymisestä, treeniosuudesta sekä loppuverryttelystä.
Tunti on tarkoitettu sekä miehille että naisille ja sopii kaiken ikäisille treenaajille, joiden on tarkoitus pitää yllä hyvää peruskuntoa tai kohottaa sitä nousujohteisesti. Treeni sovelletaan kuitenkin jokaiselle sopivaksi antamalla erilaisia variaatioita liikkeistä, muuttamalla vastusta, toistojen määriä sekä treenin intensiteettiä. Tunnilla on hyvä olla pohjasta joustavat treenikengät sekä vesipullo. Tunnille voi osallistua kuka tahansa iästä ja kuntotasosta riippumatta.
Jos tunnin kuvaus mahdollisesti jännittää tai mietityttää sinua, niin voit olla huoletta, sillä liikuntataustallasi ei ole merkitystä osallistumisen kannalta. Olit sitten täysin nollatasosta aloittava tai jo hieman edistyneempi kuntoilija, voit hyvillä mielin tulla mukaan, sillä jokainen tekee tunnilla omaa suoritustaan ja säätelee omaa tahtiaan.
Tule rohkeasti mukaan ja yllätyt varmasti positiivisesti!
Ohjaajina Linda H. ja Susanna (p. 044 333 6268)