Aikuisten jumpat Ruskolla

HUOM! Ruskotalon remontin on ilmoitettu jatkuvan syyskuun loppuun. Remontin ajan tunti järjestetään ulkona Hiidenvainion katoksessa. Sisälle siirrytään heti, kun remontti valmistuu.

Monipuolista ja tehokasta liikuntaa ilman vaikeita askelsarjoja.

Alkulämmittelyn jälkeen tunnilla yhdistetään liikkuvuus-, voima- ja lihaskuntoliikkeitä, lopun kehonhuoltoa unohtamatta. Kuula ja oma keho toimivat vastuksina. Sopii naisille ja miehille.

Ota oma kuula mukaan, jos mahdollista! Lainattavissa on muutamia 6-12 kg:n kuulia.

Huom!
Syyskuun ulkotunneille oma kahvakuula ja jumppamatto mukaan!

Ohjaajana Elina T. (p. 040 553 2427)

HUOM! Ruskotalon remontin on ilmoitettu jatkuvan syyskuun loppuun. Remontin ajan tunti järjestetään ulkona Hiidenvainion katoksessa. Sisälle siirrytään heti, kun remontti valmistuu. 

Tunneilla rentoa, peruskuntoa kohottavaa liikuntaa kaiken ikäisille miehille menevän musiikin tahdittamana. Helpot ja toistettavat askelsarjat ja lihaskuntoliikkeet sekä rauhalliset venyttelyt tunnin päätteeksi sopivat hyvin niin vasta-alkajalle kuin peruskuntoharjoitteena muiden lajien harrastajalle. Tavoitteena niin kestävyys- ja lihaskunnon kuin nivelliikkuvuudenkin kehittäminen ja hyvä olo ja virkeä mieli. Tule rohkeasti kokeilemaan!

Ohjaajana Eveliina (p. 040 7088 874)

HUOM! Ruskotalon remontin on ilmoitettu jatkuvan syyskuun loppuun. Remontin ajan tunti järjestetään ulkona Hiidenvainion katoksessa. Sisälle siirrytään heti, kun remontti valmistuu. 

Tunneilla luvassa tehokasta peruskuntoa kohottavaa liikuntaa kaikenikäisille naisille. Helpot musiikin tahdissa toistettavat askelsarjat, lämmittely, lihaskuntoliikkeet ja rauhalliset kunnon venyttelyt tunnin päätteeksi soveltuvat hyvin niin vasta-alkajalle kuin peruskuntoharjoitteena muiden lajien harrastajalle. Tavoitteena niin kestävyys-, lihaskunto- ja nivelliikkuvuuden kehittäminen kuin hyvä olo ja virkeä mieli. Tervetuloa!

Ohjaajana Eveliina (p. 040 7088 874)

HUOM! Ruskotalon remontin on ilmoitettu jatkuvan syyskuun loppuun. Remontin ajan tunti järjestetään ulkona Hiidenvainion katoksessa. Sisälle siirrytään heti, kun remontti valmistuu. 

Treeni soveltuu kaikenlaisille liikkujille, jotka haluavat kehittää kestävyys- ja lihaskuntoa. Treeni tehdään mukaansa tempaavan musiikin tahdissa. Tunti sisältää alkulämmittelyn yksinkertaisten askelsarjojen ja liikkeiden kautta. Siitä siirrytään kuntoa kohottavaan steppilauta- ja lihaskuntotreeniin hyödyntäen kehonpainoa ja erilaisia välineitä. Treenin lopuksi on lyhyt loppuverryttely.

Tunnin aikana annetaan erilaisia vaihtoehtoja, jotta treeniä saa muunneltua omalle keholle sopivaksi. Tunnista saa halutessaan raskaan sykettä nostavan treenin, mutta liikkeet sopivat hyvin myös aloitteleville liikkujille.

Ohjaajana Hilla (puh. 040 559 6912)

HUOM! Ruskotalon remontin on ilmoitettu jatkuvan syyskuun loppuun. Remontin ajan tunti järjestetään ulkona Hiidenvainion katoksessa. Sisälle siirrytään heti, kun remontti valmistuu. 

Tunnilla huolletaan kehoa, lisätään liikkuvuutta ja siten pyritään ehkäisemään ja poistamaan lihasjumeja. Aluksi tehdään kevyttä lihasten lämmittelyä ja dynaamisia venytyksiä. Lisäksi käytetään myös erilaisia välineitä kehonhuollon apuna. Tunnilla tehdään monipuolisia venytyksiä eri lihasryhmille.

Ohjaajana Hilla (p. 040 5596 912)

HUOM! Ruskotalon remontin on ilmoitettu jatkuvan syyskuun loppuun. Remontin ajan tunti järjestetään ulkona Hiidenvainion katoksessa. Sisälle siirrytään heti, kun remontti valmistuu. 

Lavis on yksin tanssittavaa, helppoa, hikistä ja ennenkaikkea hauskaa lavatanssijumppaa. Tunnilla soiva musiikki vie mennessään ja samalla oppii perusteita humpasta jiveen tai valssista sambaan. Koreografiat opitaan pikkuhiljaa askeltamalla. Eikä edes haittaa, vaikkei oppisi. Tärkeintä on askellus ja tanssin ilo!

Ohjaajana Anu V. (p. 040 592 2420)

HUOM! Ruskotalon remontin on ilmoitettu jatkuvan syyskuun loppuun. Remontin ajan tunti järjestetään ulkona Hiidenvainion katoksessa. Sisälle siirrytään heti, kun remontti valmistuu. 

Zumba® on energinen ja vauhdikas fitness-tanssitunti latinalaisten rytmien ja kuumimpien hittien tahdissa. Tunnin kantavana ajatuksena on liikunnan ilo ja liikkeiden helppous. Zumban on kehittänyt kolumbialainen Alberto ”Beto” Perez.

HAUSKAA!
Sekä vanhemmat että nuoremmat nauttivat iloisesta ja innostavasta Zumba-tunnelmasta. Merengue, salsa, swing, cumbia, reggaeton, bollywood, flamenco… Anna latinalaisten rytmien tempaista mukaansa! Nauti musiikista!

HELPPOA!
Zumba on helppoa, sillä et tarvitse tunnille osallistuaksesi aikaisempaa tanssikokemusta. Zumba-tunnilla ei rakenneta koko tunnin mittaista koreografiaa vaan tunti etenee reippaasti fitness-tunneille tutulla tavalla. Mikä parasta, kaikki tanssivat omalla tyylillään!

TEHOKASTA!

Zumba on kaloreita kuluttava ja kuntoa kohottava tunti, jossa yhdistyy aivan huomaamatta myös lihaskuntoharjoittelu. Tunti on intervalliharjoittelua, jossa suorituksen intensiteetti vuorotellen nousee ja laskee. Keinuvat tanssiliikkeet antavat kunnon kyytiä koko vartalolle.

Ohjaajina Salla, Eveliina ja Piia (p. 040 7088 874)

HUOM! Ruskotalon remontin on ilmoitettu jatkuvan syyskuun loppuun eikä kuntosalille pääse remontin aikana. Kuntosalivuoro alkaa heti, kun remontti valmistuu.

Klo 17-19 välillä voit lauantaisin kohottaa kuntoasi Ruskotalon kuntosalilla oman tahtisi mukaan. Tunneilla ei ole ohjaajaa eikä osallistujalistaa pidetä. Ilmoittaudu kuitenkin osallistujaksi, että tiedämme kiinnostaako tällainen omatoiminen mahdollisuus. Kuntosaliin mahtuu samanaikaisesti noin 30 treenaajaa.

Tule kuntoilemaan vaikka yhdessä kaverin kanssa!

Kuntosalikävijöillä on käytössä yhteinen ovenavauslätkä ja kävijät keskenään päästävät toisensa Ruskotalon alaovesta sisälle saliin. Lisätietoja antaa ja liittämisen Kuntosalikävijöiden WhatsApp-rinkiin hoitaa Elina (p. 040 553 2427).